Sebbene la nutrizione sia legata alla salute fisica, è così tanto importante che deve essere rappresentata dal proprio pilastro. Ciò è particolarmente vero perché l’alimentazione deve essere personalizzata in base all’età, al sesso, al livello di attività e alla chimica del corpo.

Una dieta equilibrata richiede di consumare cibi nutritivi che nutrono il tuo corpo e la tua mente. 

Una buona dieta, almeno per gli adulti prevede di integrare una buona parte dei piatti con frutta e verdura. 

L’altra metà dovrebbe essere dedicata principalmente ai cereali, insieme a una modesta porzione di proteine.

Diversificare il tuo piatto con le quantità appropriate di ciascun gruppo alimentare ti aiuterà ad acquisire i macronutrienti necessari per l’energia quotidiana, la crescita e il recupero muscolare e altri processi corporei.

Sfortunatamente, a livello nazionale, il 76% degli adulti pare non rispetti le raccomandazioni sull’assunzione giornaliera di frutta e non soddisfano i requisiti vegetali quotidiani. 

Il rafforzamento di questo pilastro richiede un’attenta attenzione alla dieta e un adeguata integrazione.

Lo stress della vita quotidiana e gli impegni nel tempo possono rendere difficili questi compiti. 

Ma i miglioramenti nutrizionali aiuteranno a rafforzare gli altri sette pilastri della salute e del benessere olistici.